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心配事の9割は起こらない


今回紹介する本は「心配事の9割は起こらない」です。

この本は、心配事のタネや今すべきこと、人間関係や悩み(考え方)がテーマになっています。

主に、禅の教えに習って生きようという内容なのですが、他にも孫子や松下幸之助など他の著名人の言葉の通りに生きることで、今の自分がどうするべきかを導き出せる本だと思いました。言葉だけでなく、著名人のエピソードを教訓にして、そこから学べることなどを分かりやすく紹介してくださいます。

この本は、主に定年を迎えた方向けのような印象を受けました。「恋愛」についての考え方など、私にもあてはまるお話がありましたが、全体的に達観したところから教えて下さるという感じなので、実践向けの知識というよりかは、どういう心構えでいるかというアドバイスですね。

私が個人的に興味を持ったのが、「あるがままを受け入れる」「執着、固執について」で、目から鱗だったのが、「余計なことを調べない」「情報は迷いの元」といったあたりですね。他にも「夜は静かに過ごす(騒音などの話ではない)」など、詩文の中で新たな見識が生まれるきっかけを作るには、うってつけの本だと思います。

また、共感できたのが「今日やるべきことは、今日やる　ー引用ー」でとにかく目の前のことを順々に片づけていく、いつも自分の理想としていますが、なかなかできないので耳が痛い話でありました。

総評に入りますが

良かった点

まとめが分かりやすい

要点をまとめたり、難しい言葉を要約してくれるので、あまり禅に詳しくない方でもしっかり内容が分かります。

残念な点

完璧な答えがない話題なので、鵜呑みにすると良くない

事実、文章の中で「2番手が、角が立たないもっともよいポジション」とあったのですが、自分から率先して先頭に立つのも大切なことではないか？と思いました。

人生を一日一日大切に生きていくことの素晴らしさ、人生において大切な時期、モノについて書かれているので、大きな悩みがある人はこの本を参考にして、人生の軌道修正を図るのもいいかもしれませんね。

著者枡野俊明
価格680円+税
ページ数221ページ
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発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす 生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳 -そこそこ幸福に生きる40のコツ


今回は、健康には欠かせないメンタルについての本を紹介していきます。

この本はtwitterなどで、よくつぶやかれている、バク先生が書かれたものです。

内容としてはがんばりすぎずに、周囲に溶け込む「擬態」というのが主なテーマとなっており、楽に擬態できるようになるテクニックやコツを伝授していただけます。

本のタイトルのように、バク先生自身が適応障害やトランスジェンダーであったりするので、実際の著者の経験談や、擬態するための努力や方法などが記載されていました。

また、著者以外にも受診された多くの患者さんのエピソードが豊富であり、自分自身がこの患者と同じ悩みを持っているので、ここは助かる！といった内容もあり、とても参考になりました。

ここで、この本について良かった点と残念な点についてまとめます。

良かった点

①著者や多くの患者のエピソードがある

これは前述したように、たくさんの例が記載されているので、近しい悩みを見つけることができるのが、良い点だと思いました。

②わかりやすい絵が多い

文章の最後辺りに、絵が挿入されているのですが、簡単にいうとこんな感じですよーというのが伝わりやすい絵だと思いました。

③クエスチョンに対してアンサーが明確

ここはどうしたら良いですか？という点について、～～してみて下さい。という回答がしっかりしていました。

④気軽に実践できることが多い

こういう類の本は、こうしてみて下さい！というこうしての部分が、ハードルが高かったり、お金がかかるものが多いのでですが、この本に書かれていることは、簡単に始められて(心構え)、かつできることからやっていけばよいとのことなので、実生活に効果が反映されやすいと思います。

⑤口調が優しい

精神科医の先生ですから、当たり前なのかもしれませんが、優しく語りかけてくれるような分で、とても落ち着きながら読むことができました。

残念な点

①少し矛盾がある？

「1番悪いことを想定しておけば、現実はそれよりマシ」という考え方をお薦めしないと予期不安の章で書かれていたのですが、自己否定イメージトレーニングという面接の話で、「自分は運が悪いので、嫌な面接官に当たっても、予想通りだな」と思うと、マシです。と書かれていたので、少し矛盾しているのではないか？と思いました。

②疑問点がある

やってみたいことは、とりあえず一回やってみる。言い訳してやらないと後悔する。とあったのですが、何度も色んなことをやってみて、手ごたえを感じなかったら、挑戦しなくなるのではないか？というところに関して、知りたかったです。

総評として、現在仕事やプライベートで常に不安や生きづらさを感じている人には、読んでみて損はない本だと思いますので、ぜひ読んでみて下さいね。

著者バク＠精神科医
発行所ダイヤモンド社
価格1400円+税
ページ数262ページ